Intermittent fasting, je hebt er vast wel eens van gehoord.

Maar wat is het nu en wat zijn de voordelen van deze levensstijl.

Het is een vorm van afwisselend vasten. Een bekende vorm is 16/8. Deze variant bestaat uit 16 uur vasten en 8 uur per dag eten. Hierbij wordt de slaaptijd ook meegeteld.

Het kan een gunstig effect hebben op de gezondheid en voor gewichtsverlies. Dit hoeft niet zo te zijn. De gezondheidsvoordelen kunnen zijn een stabiele suikerspiegel en het kan de kans op hart en vaatziektes verkleinen.

Er wordt vaak verteld dat het vanuit de oertijd komt omdat mensen toen niet altijd eten voor handen hadden. Maar dat is niet waar.

Zijn er ook nadelen?

Als je op google kijkt en leest zie je weinig nadelen. Zolang je de voedingstoffen die je nodig hebt binnen krijgt is het goed. Maar ik lees wel van mensen dat ze in de vast periode moe, futloos en slecht kunnen concentreren. En dat ze het lastig vonden om bijvoorbeeld bij de les te blijven waar concentratie belangrijk is. Bijvoorbeeld tijdens het werken met machines.

Mijn mening:

Ik wilde het graag weten hoe het was om dit te doen.

Dus ik heb het een tijdje gedaan. In het begin had ik veel honger maar daarna ging het makkelijker. Ik was helaas niks afgevallen maar is natuurlijk ook logisch ik at dezelfde kcal alleen in een kortere tijd.

ik had wel moeite met trainen. Ik was veel duizelig en flauw.

Je mag ook in je vast periode alleen water, thee en koffie zonder melk.

Dus ik als iemand die heel de dag trek heeft zat me tijd uit te kijken.

Mijn spiermassa was niet afgenomen.

Probeer het eens uit en kijk wat je er van vindt.

Wat ik wel aanraad is om het uit te proberen om een vrije dag of week. want met auto rijden of bijvoorbeeld werk is het niet handig als je slecht kan concentreren.